Урт ханцуйтай өмд: эмэгтэй хүний сунгах спорт урт ханцуйтай, бие контуртай, зөөлөн, тулах, оёдолгүй, эрхий хурууны нүхтэй загвар нь ханцуйг дээшлэхгүй, үрэлтийг багасгаж, дулаацуулдаг тул та үүнийг ашиглаж болно. Таны хэрэгцээнд нийцүүлэн манай оёдолгүй цамцнууд нь дасгал хийхэд хатуу, тухтай, тачаангуй, гялалзсан байдаг.
ХӨТЛӨГ: Гэдэсийг сайн хянах зориулалттай өндөр бэлхүүстэй оёдолгүй эмэгтэйчүүдийн хэвлийг хянах спорт биетэй урт өмд, өргөн давхарласан хавиргатай бэлхүүс;Өгзөг дээрх нуман хийц нь өгзөгөө Шүүслэг тоор шиг дэгжин харагдуулж, өгзөгийг төгс хэлбэржүүлж, дур булаам, тачаангуй муруйгаа харагдуулна.Зөвхөн өгзөгөө илүү тачаангуй харагдуулаад зогсохгүй squat хийх үед ч хэвээр үлдэх боломжтой!